el ARTE de EXISTIR

Meditación zen: La sonrisa del Buda (11 minutos)

• Jorge Zentner • Season 1

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Meditación zen —zen laico— de 11 minutos con Jorge Zentner: la sonrisa del Buda.

Es una meditación con silencios largos: busca un sitio donde nadie te interrumpa. No la escuches conduciendo.

En zazen buscamos en el cuerpo un lugar de quietud y silencio, un espacio sin narrativas ni pasado donde arraigarnos. Dejamos que el silencio se expanda por cada hueso, cada articulación, cada músculo, hasta llegar a cada célula: un cuerpo vacío de discursos y de Yo.

En algún lugar de ese cuerpo de silencio —tal vez en el pecho, tal vez en el plexo solar, tal vez en la frente— hay una sonrisa leve, como la que se dibuja en los labios de las representaciones del Buda. La dejamos expandirse ahí donde hay placer, ahí donde hay dolor, ahí donde hay tensión.

Es una sonrisa interior, que no depende de las circunstancias: nace de habitar el instante presente.

Jorge comparte cuatro meditaciones en directo cada semana, y un retiro un sábado al mes.


MEDITACIONES POR ZOOM, con Jorge Zentner

Lunes y miércoles a las 7.30. Martes y jueves a las 20.00, hora de España.

Los enlaces de Zoom aparecen en el Canal de WhatsApp el ARTE de EXISTIR: https://whatsapp.com/channel/0029Vb89dKF3QxRtCxitIz0G

Si no te va bien el horario, también puedes acceder al audio y meditar en diferido desde el grupo de MEDITACIÓN de WhatsApp: envía un mensaje al 630 38 29 56 pidiendo que te incluyan.

Retiro de meditación un sábado al mes, de 9.30 a 19.30, presencial y por Zoom. Más información, en el Canal de WhatsApp el ARTE de EXISTIR.

Si es la primera vez que te sientas a meditar, empieza por el episodio de introducción a la práctica de la meditación: cómo sentarse, qué hacer con las piernas, qué hacer con la respiración, etc. https://podcast.elartedeexistir.com/1099460/episodes/9834130-meditacion-guiada-como-empezar-a-meditar

Esa misma introducción, por escrito: https://elartedeexistir.com/meditacion


Sigue el ARTE de EXISTIR, el podcast de Jorge Zentner, en:


Jorge Zentner es autor de «Cuando nos sentamos a meditar - Una práctica de zen laico» y de «Yo soy todo lo que no soy - Meditación y no dualidad en la vida cotidiana», los dos en Herder.


CRÉDITOS

Participan en la realización de esta meditación:

  • Dirección y presentación: Jorge Zentner
  • Música original: Antonio Mazzei
  • Producción y realización: Ezequiel Salguero


TEXTO DE LA MEDITACIÓN

Cuando nos sentamos en zazen, buscamos en nuestro cuerpo un lugar de quietud y silencio, un lugar sin narrativas, sin pasado. Y ahí, en ese lugar, nos arraigamos.

Dejamos que, desde ese lugar, el silencio se expanda y vaya colonizando, poco a poco, cada hueso de nuestro esqueleto, cada articulación, cada tendón, cada músculo.

Así, dejamos que el silencio circule por nuestra sangre y llegue a cada célula de nuestro cuerpo.

Sentados en zazen, nos regalamos la experiencia de tener un cuerpo de silencio; un cuerpo sin discursos, un cuerpo vacío de Yo.

Vivimos creyendo que nuestro Yo está dentro de nuestro cuerpo. Pero, aquí y ahora, sentados en zazen, podemos experimentar ser plenamente un cuerpo vacío de Yo, un cuerpo de silencio. En algún lugar de nuestro cuerpo de silencio, si buscamos con atención, encontraremos una sonrisa. Tal vez la encontremos en el pecho, tal vez en el plexo solar, tal vez en la frente o en el vientre. Es una sonrisa leve, como la que se dibuja en los labios de las representaciones del Buda.

Cuando la encontramos en nuestro cuerpo de silencio, dejamos que esa sonrisa se expanda, dejamos que colonice nuestro esqueleto, nuestras articulaciones, nuestros músculos, nuestra sangre. Dejamos que nuestro cuerpo de silencio sonría, ahí donde hay placer, ahí donde hay dolor, ahí donde hay tensión.

Dejamos que cada célula de nuestro cuerpo sonría, se expanda, exprese su paz, su serenidad, su plenitud.

Dejamos que nuestro cuerpo de silencio encarne la sonrisa del Buda.