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Bienvenida, bienvenido a El Arte de Existir, el

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podcast de Jorge Zentner. ¿Cómo hacer de nuestra existencia un arte? Soy Jorge Zentner, gracias por acompañarme en el episodio número 64 de El Arte de Existir. Cuando practicamos meditación, practicamos la plena aceptación del instante presente. Nuestra actitud en la meditación es de plena afirmación, de aceptación, la expresión de un sí. Cada una de nuestras células está diciendo sí a la vida tal como se va presentando de instante en instante con sus luces y sombras. Para llegar a este instante hemos tenido que recorrer mucho tiempo. Cuando aceptamos el instante presente estamos aceptando también todos los tiempos pasados futuros le estamos diciendo sí a la vida tal como es desde que la vida ha comenzado en el planeta tierra la vida no es algo ajeno a cada uno de nosotros cada uno de nosotros es una expresión singular e irrepetible de la vida de la misma vida Cuando acepto el instante presente, cuando acepto a la vida tal como es, aquí y ahora, me estoy diciendo sí, me estoy aceptando tal como soy, aquí y ahora. Muchas veces creemos que aceptamos o rechazamos algo del otro, del mundo exterior a nosotros mismos. Pero siempre es algo que aceptamos o rechazamos de nuestra propia condición humana. Porque el otro siempre me muestra algo mío. La aceptación es una calidad energética, vibra en mí o no vibra. como su opuesto, la energía del rechazo. Tal vez lo que más nos cuesta aceptar de la condición humana sea la finitud. Cuando no la aceptamos, nos angustiamos y deprimimos. Otro aspecto que solemos rechazar es la soledad. Creemos que sentirnos solos es indicativo de un problema y que algo debemos hacer para solucionarlo. También nos cuesta mucho aceptar la imperfección, la propia, la de nuestros padres, la de nuestra pareja, la de nuestros hijos, la de nuestros amigos, la de nuestros gobernantes. Por último, nos cuesta aceptar la responsabilidad. Preferimos sentirnos culpables o víctimas antes que hacernos cargo de nuestra libertad. Aceptar, abrazar, entregarse, rendirse, honrar la finitud, la solitud, la imperfección y la responsabilidad nos permite relanzarnos hacia la vida, nos permite fortalecernos y ampliar el campo de lo posible, nos permite experimentar la libertad. Meditar es aceptar la vida tal como es. Aquí y ahora. Practicar meditación es una manera de decirle sí a la vida. Un sí sin condiciones, sin peros. Si aceptamos plenamente el instante presente, renunciamos a la pretensión de cambiar algo, de que algo sea de otra manera diferente a como es. Sobre todo, renunciamos a ser nosotros mismos alguien distinto, diferente a quienes somos, aquí y ahora. Mediante la actitud de aceptación, nos estamos conectando con una presencia de amor incondicional. Nos sabemos finitos, solos, imperfectos, libres y nos decimos sí. y nos sabemos amados tal como somos, aquí y ahora. A veces nos cuesta encontrar en nuestro interior la energía de la aceptación. Entonces, en ocasiones, se la pedimos compulsivamente a los demás, y gran parte de nuestra energía es malgastada en intentar, sin éxito, que el otro nos acepte. Es un esfuerzo inútil que nos lleva a la constante frustración, porque el otro no tiene la capacidad de transmitirme esa energía, de hacerme sentir aceptado. Tengo que ir a buscarla a lo más profundo, a lo más esencial de mí mismo, a la conciencia de mí mismo que nombro al decir yo soy.

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Jorge charla con Davi. Un diálogo abierto de corazón a corazón.

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Hola Jorge, hola queridos oyentes. Hoy Jorge me gustaría profundizar en una práctica que aunque parece sencilla es fundamental para nuestro bienestar interno. Una práctica que hemos nombrado en el podcast como el arte de aceptar. En un mundo que constantemente nos empuja a cambiar, solucionar o oír de lo que nos incomoda, detenerse y simplemente aceptar lo que es, se convierte en un acto de profunda sabiduría. Hemos explorado, Jorge, en otros episodios, cómo la meditación nos entrena en esta aceptación, invitándonos a permanecer en el presente y a correr nuestra experiencia interna, ya sea alegría, tristeza, angustia o rabia, sin condiciones. Podríamos hablar un poco, Jorge, de qué se trata este arte de aceptar? ¿Cuáles son los pasos que conectan la aceptación, el reconocimiento, la gratitud, la celebración de la vida así como ella se manifiesta a cada momento? ¿De qué manera Jorge la meditación nos ayuda a aceptar la experiencia interna que estamos teniendo ahora? ¿Y por qué esto es crucial?

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Muchas gracias, David, por esta pregunta. La primera cosa que me viene a partir de tu propuesta es algo que suele surgir en todos los talleres y también en la terapia individual cada vez que menciono el arte de aceptar o el arte de la aceptación. Muchas personas reaccionan creyendo que estamos hablando de la resignación ante las situaciones que el mundo exterior nos propone. Y en realidad es algo muy diferente a ello, casi diría que es lo contrario a ello. Porque la resignación es la resignación de una voluntad individual, de alguien que se deja vencer por algo, pero que en el fondo no acepta, se resigna, como quien diría que traga pero no digiere. Aceptar, efectivamente, está en la base misma de la práctica de la atención al instante presente, es decir, la práctica de la meditación. Cuando nos sentamos a meditar, nuestra actitud es la de aceptar plenamente el presente tal como es. ¿Para qué? Fundamentalmente para conocerlo. porque toda nuestra misión en el camino de la experiencia humana no deja de ser un camino de conocimiento de sí mismo y para conocer algo no a través de la mente sino a través de la experiencia tenemos que entrar en contacto con eso que queremos conocer y para entrar en un contacto profundo y consciente Necesitamos, evidentemente, en primer lugar, aceptarlo. Si yo quiero conocer un dolor que puedo tener en el cuerpo, conocerlo quiero decir, no combatirlo. Tengo que entrar en intimidad con ese dolor. Y para poder entrar en intimidad con algo, tengo que aceptarlo. Aceptarlo significa reconocer que es, que es algo que se está presentando plenamente como una expresión del ser. Si yo me sitúo como algo separado de eso que es, Lo voy a rechazar si no me va a gustar y me voy a apegar a ello si me va a gustar mucho. Pero ni en el rechazo ni en el apego lo voy a conocer. Porque voy a seguir creyendo que hay dos cosas. que está yo por un lado y ese fenómeno que puede ser un dolor o que puede ser una emoción o que puede ser una situación en el mundo externo, a la cual yo en principio quiero conocer. Vamos a poner algún ejemplo concreto para que se entienda lo que quiero decir, porque las palabras a veces nos suelen engañar. engañar nosotros estamos viviendo en una época en la que en todos los periódicos en todas las televisiones en todas las redes sociales se está hablando muchísimo de donald trump y de sus actitudes esto genera adhesiones y rechazos ¿Cómo podemos conocer lo que ocurre en el mundo por la presencia y la acción de Donald Trump? Primero que todo, lo tengo que aceptar, existe. tal como es no voy a establecer una opinión acerca de él no se trata de que yo opine acerca de algo sino de que yo lo conozca y cuando digo que yo conozca algo del mundo puede ser un político puede ser un accidente que ha ocurrido puede ser un movimiento social la guerra Cuando yo quiero conocerlo, tengo que aceptarlo y entrar en contacto con eso, porque conocer eso es conocerme. En cambio, cuando yo rechazo algo, pierdo la oportunidad de conocerme. porque eso que yo estoy rechazando es algo de lo que es y yo soy. Es muy sutil esto. si no concebimos que todo es uno y que yo soy todo lo que no soy todo lo que considero que no soy yo entonces no vamos a entender qué significa la aceptación en el budismo zen se practica y se insiste mucho en que se practica la aceptación del instante presente tal como es Eso no significa resignación, significa voy a entrar en un contacto profundo para conocerme. Y aquello que yo acepto es el vehículo gracias al cual yo podré profundizar en el conocimiento de mí mismo. Y el conocimiento de mí mismo no significa que voy a reconocer en mí aspectos sólo de mi sombra, que puede estar proyectada en la guerra, en Donald Trump o en cualquier cosa que está al exterior de mí. No. Conocerme a mí mismo significa darme cuenta de que yo no soy tampoco lo proyectado. de que tanto mi luz como mi sombra son las apariencias, la emergencia de algo que no es ni luz ni sombra, porque no es dualidad. Yo sé que esto puede parecer muy filosófico y muy abstracto, pero quiero que se comprenda en palabras sencillas. Conocerse a sí mismo es saber quién uno no es. No es llegar a una etiqueta y decir yo soy así. Conocerse a sí mismo no es reductible a una frase. El autoconocimiento no acaba en una frase que nombra algo conocido. El lenguaje no puede expresar quién yo soy. entonces la aceptación profunda de lo que es inmediatamente cuando me entrego al contacto íntimo con lo que es aceptándolo me lleva al silencio y el autoconocimiento llega a través del silencio no a través de las opiniones o los ruidos de la mente o el nombre que le doy a las cosas porque cada vez que que nombró algo estoy dejando de nombrar otra cosa y generó la dualidad entonces tenemos que entender para comprender bien de qué trata la aceptación de que estamos hablando de autoconocimiento de que cuando aceptó algo me acepto de que cuando me acepto no me pongo adjetivos no pongo opiniones no pongo características no pongo atributos sino que me estoy refiriendo a saber que soy conciencia y que todo es conciencia y que lo fenoménico son contenidos de la conciencia y que no somos los fenómenos, sino el contenedor de los fenómenos. este es el sentido profundo de la aceptación como tú muy bien dijiste la aceptación está directamente vinculada al reconocimiento yo no puedo reconocer que existe algo si no lo acepto y fíjate que si lo miramos desde una perspectiva individual hay muchas personas que están traumatizadas en su vida porque El padre, por ejemplo, no los ha reconocido. y buscan el reconocimiento a través de la acción en el mundo, el reconocimiento a través de la celebridad, a través de sus acciones para volverse poderoso, para tener una existencia en el mundo exterior. Ese reconocimiento que consiguen de los demás nunca satisface su sed de reconocimiento. Esto que lo vemos en el nivel individual, lo vemos también en el plan de los países muchas de las guerras que se están produciendo y que se han producido se deben a esa necesidad de reconocimiento los países los pueblos piden ser reconocidos como tales necesitan ese sentimiento de existir en el otro y ese existir en el otro es ser aceptado por el otro nosotros en nuestra experiencia individual cuando aceptamos el instante presente podemos empezar a reconocer todos los dones que el instante presente nos trae de todos los colores y de todos los signos a partir del reconocimiento nosotros podemos empezar a apreciar la riqueza del instante presente la riqueza a nivel de las sensaciones que sentimos, de las experiencias que vivimos. Es decir, podemos darnos cuenta de que en cada instante La vida se presenta en toda su plenitud. Reconocer la plenitud de la vida en este instante, cualquiera sean las circunstancias, me da la sensación, me da la experiencia interna de plenitud, de abundancia. Cosa que si yo no acepto, si yo no reconozco y yo no aprecio, voy a tener un sentimiento de carencia. de que a mi instante presente le están faltando cosas. Y voy a pensar que me están faltando cosas en el mundo exterior, que me está faltando dinero, o que me están faltando amistades, o que me están faltando oportunidades, o que me están faltando dones, ayudas, amores. Pero no, es un sentimiento interno. el de la plenitud del instante presente y no lo voy a tener si no lo acepto cuando practico esto cuando la práctica de la meditación es una práctica de la aceptación del instante presente cuando entendemos de qué se trata sentados en silencio podemos experimentar la plenitud del ser porque la gran confusión que a nosotros nos agobia es confundir la plenitud del tener con la plenitud del ser la plenitud del tener se refiere a algo relativo puedo tener más puedo tener menos puedo mañana tener más de lo que tengo hoy o puedo perder lo que tengo y mañana tener menos en cambio cuando yo me conecto con el instante presente lo acepto plenamente vivo la experiencia de ser plenamente yo Y esa plenitud de ser no puede menguar en ningún momento. Yo me puedo sentir con muy buena salud y sentirme que soy plenamente y me puedo sentir muy enfermo con una gripe metido en la cama y sentir que soy plenamente. Y puedo tener una cifra de dinero en el banco o puedo tener mucho menos en el banco y sentir la misma plenitud de ser. Y No nos engañemos, la búsqueda de tener mucho en el mundo exterior, a nivel material generalmente, en realidad busca de alguna manera tapar un vacío en la carencia de ser. Y por eso vemos tantas personas que tienen tanto y no alcanzan ese sentimiento de plenitud de ser y en consecuencia buscan acumular más y más y más en el tener y cada vez que acumulan más, profundizan en el sentimiento de carencia de ser. Como vemos, la aceptación del instante presente tal como es, es un camino de autoconocimiento que nos lleva a la experiencia de la plenitud, independientemente de las circunstancias, independientemente de lo que hagamos o de lo que tengamos. Hablábamos de un encadenamiento de aceptación, reconocimiento, aprecio y luego gratitud y celebración de la vida. Efectivamente, cuando tú tienes la experiencia interna de plenitud, cuando tú reconoces que estás viviendo un milagro de los panes y los peces todo el tiempo, que estás inmerso en ello, espontáneamente lo que te viene es un sentimiento de gratitud porque la vida te lo está dando todo y esta gratitud nos trae mucha paz interior cómo lo podemos hacer nosotros de manera práctica como un ejercicio diario evidentemente la meditación es una vía porque nos sentamos nos quedamos en silencio y esperamos a que vengan a nuestra conciencia distintos inputs puede ser una sensación corporal puede ser una emoción puede ser un pensamiento puede ser una imagen cualquier cosa que viene al campo de nuestra conciencia nosotros la acogemos y la aceptamos quiere decir que la aceptación no es fruto de un ejercicio mental sino que es fruto de una apertura del corazón sólo se puede aceptar desde el corazón no se puede aceptar desde la mente la mente va a encontrar que me duele la rodilla y que eso es muy desagradable y que sería una tontería aceptarlo. Entonces me va a indicar a que me mueva, con lo cual me va a doler más, a que empiece a discurrir sobre la tontería de estar sentado como un japonés cuando yo no soy japonés y que entonces las rodillas me las machaca. Y ahí empiezo yo en mis discursos y en mis discursos. Cuando practicamos esto y nos damos cuenta, también a esos discursos los aceptamos también a esos discursos los aceptamos porque tenemos que aceptarlo todo tal como es y los discursos mentales también son un fenómeno por lo tanto no estamos diciendo que no tenemos que pensar o que tenemos que mantener la mente en blanco o que tenemos que seleccionar lo agradable no lo aceptamos todo todo lo que Aceptarlo significa abrirle el corazón, estar con eso, entrar allí. hacer de eso un lugar como un hogar. Otra forma de practicar la aceptación es practicar la aceptación de nuestros padres. Parece una tontería, pero a veces nos olvidamos de que es gracias a nuestros padres que nosotros estamos aquí en este momento. Se ha perdido en nuestra cultura el tener en cuenta esto. Al contrario, como deformación de mucho trabajo psicológico, se instauró la moda de culpar a nuestros padres, de criticar a nuestros padres y de encontrar en nuestros padres el origen de todos nuestros males porque no nos dieron el amor que necesitábamos. Es no entender que nuestros padres tienen una dimensión que trasciende todo y que es en esa dimensión dimensión trascendente donde nosotros debemos encontrarnos con nuestros padres y estar en paz reconocerlos agradecerles aceptarlos y honrarlos eso nos va a dar también mucha paz No hay aceptación si no hay un soltar el ego. Cuando yo te decía que la mente no acepta, lo que quiero decirte es que nuestro yo psicológico no acepta. Nuestro yo psicológico tiene categorías. Tiene cosas que le gustan y cosas que no le gustan, cosas que le convienen y cosas que no le convienen. Está fluctuando siempre entre el apego y el rechazo. Aceptar es trascender la instancia del ego. Es también el arte de rendirse. rendirse ante lo que es cuando tú te rindes ante lo que es estás soltando todas las resistencias del ego a aceptar lo que es tenemos que ver que de lo que estamos hablando porque puede parecer muy abstracto pero de lo que estamos hablando son de distintos características o distintas calidades de la conciencia nosotros tenemos todo un abanico de conciencias posibles y estos son estados de conciencia como todos los estados de conciencia son impermanentes fluctúan nosotros a lo largo del día nos vamos a sorprender a nosotros mismos estando en la aceptación estando en la gratitud y tal vez al rato estamos en el rechazo en la crítica en la opinión en la no aceptación del instante presente no es algo que nosotros vayamos alcanzar y en lo cual nos vayamos a instalar no estamos hablando nuestros términos por lo tanto lo que a nosotros nos importa es estemos sentados en meditación o estemos a lo largo del día haciendo cosas o no haciendo nada da igual estar atentos es la atención lo que nos permite darnos cuenta de si estoy en el rechazo si estoy en la aceptación y entonces también nos daremos cuenta dónde está el origen de mi sufrimiento porque si yo no pongo atención mis ojos siempre me van a mostrar que estoy sufriendo por una causa externa entonces me voy a sentir víctima de la vida del mundo y vivimos con la convicción de que el sufrimiento tiene causas externas que el punto causal de mis emociones está fuera de mí y es lógico porque si una persona te atraca en la calle es evidente que lo que tú vas a vivir internamente está provocado por ese ataque que te han hecho esa violencia que han ejercido sobre ti en la calle verdad sin embargo te pueden sacar en la calle y tú tener distintas respuestas ante ese atraco no hay una automaticidad entre lo que ocurre desde fuera y lo que tú vives internamente la atención nos permite detectar la respuesta que nosotros estamos dando a las propuestas que la vida del mundo exterior nos está haciendo si nosotros afinamos la observación en esta dirección nos daremos cuenta que a veces ante cosas similares damos respuesta distintas esto lo más evidente es cuando por ejemplo si tenemos hijos y nuestro hijo nos propone algo parecido a lo que nos puede proponer el hijo del vecino pero nuestra respuesta interna es diferente no le damos la misma reacción a lo mismo que viene desde una persona que viene desde otra persona por lo tanto eso significa Jorge, esta ha sido una conversación profundamente

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reveladora. Me quedo con la idea de que la aceptación no es un fin. sino un punto de partida para una relación más amorosa y consciente con nosotros mismos y con la vida. Esperamos que esta reflexión sobre el arte de aceptar los inspire a practicar la presencia y a vincularse amorosamente con cada instante de nuestra experiencia. Muchas gracias Jorge por compartir este camino de conocimiento con nuestros oyentes.

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Muchas gracias David, como siempre. Un abrazo. muchas gracias por escuchar este podcast tu presencia completa el sentido de nuestro trabajo en el arte de existir un nuevo episodio estará a tu disposición en 15 días si lo deseas tienes la posibilidad de suscribirte a través de spotify apple podcast o la plataforma de tu preferencia te recuerdo que puedes hacernos llegar tus preguntas para la consulta o la sugerencia de temas que consideres de interés al correo electrónico Para mantenerte al día de las actividades que propongo, talleres de grupo, retiros de meditación, charlas, publicaciones, etc., no dudes en suscribirte a nuestra newsletter o seguir las redes sociales que figuran en la descripción de este episodio. Hasta muy pronto. Soy Jorge Sendner. Ojalá que este podcast sea una fuente de inspiración en tu propósito de hacer de tu vida Un

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arte, el arte de existir.